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Muitas pessoas sofrem de insônias. Pode tentar mudar a sua rotina e limitar a ingestão de cafeína, mas às vezes essas intervenções no estilo de vida são insuficientes.
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Os suplementos são outra opção popular. E um suplemento que ganhou alguma atenção como um potencial auxílio para dormir é o magnésio.
Segundo a Healthline, este mineral tem efeitos abrangentes no corpo e pode influenciar alguns dos processos que promovem o sono. Em suma, desempenha um papel importante no seu sistema nervoso, ajudando a ativar mecanismos que o acalmam. Também pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão, que podem interferir no sono.
Assim, se quer experimentar o magnésio para dormir, comece por aumentar a ingestão de alimentos integrais, antes de passar para os suplementos.