Você está cuidando bem dos seus rins? -

Os rins desempenham um trabalho vital para manter nossos corpos funcionando. Entre outras coisas importantes, esses órgãos tiram os resíduos e o excesso de fluidos do sangue. Manter rins saudáveis ​​depende muito de boas escolhas de estilo de vida. Mas, mesmo com esse conselho simples, milhões de pessoas sofrem de doença renal crônica, e muitas acabam precisando de diálise ou até de um transplante de rim. Então, você está cuidando bem dos seus rins?

Clique aqui para saber mais sobre o que os rins fazem e como cuidar deles.

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O que são os rins? -

Os rins são dois órgãos em formato de feijões no sistema urinário do nosso corpo.

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Função renal -

Os rins desempenham uma função vital ao eliminar resíduos e excesso de fluidos do corpo.

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Como eles funcionam -

Os rins removem o ácido produzido pelas células do seu corpo e mantêm um equilíbrio saudável de água, sais e minerais.

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Manter um equilíbrio saudável -

Sem esse equilíbrio, os nervos, músculos e outros tecidos do corpo podem não funcionar normalmente.

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Promovendo um corpo saudável -

Os rins também produzem uma forma ativa de vitamina D que promove ossos fortes e saudáveis.

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Liberação hormonal -

Além disso, os rins liberam hormônios que regulam a pressão arterial e controlam a produção de glóbulos vermelhos.

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Exame de sangue -

E você sabia que esses pequenos órgãos úteis filtram 200 litros de sangue por dia?

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Onde estão os rins? -

Existem dois rins, cada um do tamanho de um punho, localizados em cada lado da coluna, no nível mais baixo da caixa torácica.

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Como os rins são nutridos -

Os rins recebem sangue das artérias renais pareadas. O sangue sai para as veias renais pareadas. Cada rim é conectado a um ureter, um tubo que carrega o xixi excretado para a bexiga.

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Remoção de fluidos -

Os resíduos e o excesso de fluidos são removidos pelo xixi.

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Como manter rins saudáveis -

Nem é preciso dizer que cuidar dos rins é essencial para manter a saúde geral. Então, como fazer isso da melhor forma?

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Faça escolhas alimentares saudáveis -

Escolha alimentos que sejam saudáveis ​​para seu coração e todo seu corpo, como frutas e vegetais frescos.

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Alimentos integrais ricos em fibras -

Da mesma forma, super alimentos integrais ricos em fibras são ideais para manter a saúde geral.

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Menos sal e açúcar -

Reduza o sal e os açúcares adicionados. Na verdade, cozinhe com uma mistura de temperos em vez de sal e tente ter menos de 10% de suas calorias diárias vindas de açúcares adicionados.

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Limitar a ingestão de álcool -

Beber muito álcool pode aumentar a pressão arterial e acumular calorias. Beba com moderação, limitando a ingestão de bebida de duas doses ou menos por dia para homens, e uma dose ou menos por dia para mulheres.

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Cuidado com o peso -

Procure atingir um peso saudável com base na sua altura e IMC (índice de massa corporal).

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Durma o suficiente -

Para funcionar bem, o corpo humano requer de sete a oito horas de sono por noite. Se você tem problemas para dormir, procure maneiras de melhorar seus hábitos de sono.

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Seja ativo -

Nem é preciso dizer que a atividade física proporciona um grande impulso à saúde geral. Tente ser ativo e suar por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias.

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Problemas de saúde subjacentes -

Diabetes, pressão alta e doenças cardíacas podem contribuir para problemas renais. De acordo com sua condição, mantenha-se dentro de parâmetros seguros. Por exemplo, a meta ideal de pressão arterial para a maioria das pessoas com diabetes é abaixo de 140/90 mmHg.

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Dor nas costas ou outra coisa? - Uma dor persistente no meio ou na parte superior das costas, nas laterais ou nos dois lugares pode ser uma indicação de um problema renal iminente.

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Cuidado com sangue no xixi -

Sangue no xixi é indicativo de um problema potencialmente sério e nunca deve ser ignorado: sangue no xixi que pode ser visto facilmente pode até ser um sinal de câncer avançado de rim, bexiga ou próstata.

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Pedras nos rins -

Pedras nos rins são um dos problemas renais mais comuns. Também é uma condição extremamente dolorosa.

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Doença renal -

De acordo com o American Kidney Fund (AKF), 37 milhões de americanos sofrem de doença renal. Na verdade, essa condição é tão predominante que é a nona principal causa de morte nos Estados Unidos.

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Doença não transmissível que cresce mais rápido -

Sob o ponto de vista dessa estatística, a doença renal é a condição não transmissível que mais cresce nos EUA,

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Estatísticas de transplante renal -

Aproximadamente 240 mil americanos vivem com um transplante de rim. Mas a escassez de rins de doadores disponíveis significa que a vasta maioria das pessoas que desenvolvem insuficiência renal são tratadas com diálise.

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Opção de diálise -

Atualmente, segundo o AKF, quase 570 mil americanos fazem diálise. E há algo como 92 mil americanos na lista de espera para transplante de rim.

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Exame de sangue simples -

Embora a doença renal de início precoce não apresente sinais ou sintomas, exames simples de sangue e no xixi podem dizer como seus rins estão funcionando.

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A doença renal é tratável -

A doença renal não é reversível, mas é tratável. No entanto, as mudanças de estilo de vida mencionadas acima continuam sendo a principal forma de se defender contra a condição.

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Luta contra doenças renais -

Muitas organizações têm sites dedicados a educar e capacitar aqueles afetados pela doença renal. Grupos e fóruns online também existem oferecendo conselhos e redes de apoio.

Fontes: (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) (Diabetes UK) (AKF) (DaVita)

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