Coisas surpreendentes que sugam sua energia -

Os humanos têm apenas uma quantidade limitada de energia, então é natural que às vezes nos sintamos esgotados. Podemos ou não identificar facilmente as causas do que está nos deixando cansados, mas geralmente algumas vêm à mente. Estamos dormindo corretamente? Estamos nos alimentando com uma dieta equilibrada? Estamos passando por uma situação estressante em nossas vidas pessoais ou profissionais? Como está nossa saúde em geral? Todos esses são pontos de partida bastante comuns. Mas, às vezes, as razões subjacentes pelas quais estamos constantemente exaustos não são tão aparentes...

Nesta galeria, descubra as coisas surpreendentes do dia a dia que sugam sua energia.

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Desidratação -

Sim, a desidratação realmente pode fazer você se sentir exausto e sem energia. E não estamos falando do tipo de desidratação "dias sem água no deserto". Passar apenas algumas horas sem níveis adequados de hidratação pode afetá-lo.

Você só sente sede quando já está começando a ficar desidratado, então é importante evitar chegar a esse estágio. As mulheres ainda são mais vulneráveis a isso porque, de acordo com pesquisadores da Universidade de Connecticut, podem se sentir drenadas de energia mais facilmente. As razões, no entanto, são desconhecidas.

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Multitarefa -

Frequentemente um requisito em muitas descrições de cargos, a multitarefa não vem naturalmente para nós. Na verdade, você não faz várias funções ao mesmo tempo: você as alterna.

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Multitarefa -

Alternar entre tarefas consome muita energia cerebral, ou seja, glicose oxigenada, para refocar no trabalho em questão. Tente dividir as atividades e fazer um pequeno intervalo entre elas (por exemplo, 15 minutos).

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A taça de vinho que você tomou ontem à noite -

Beber álcool antes de dormir interrompe seu sono REM, que é o estágio mais profundo do sono. Essa fase é muito importante para uma série de processos restauradores, bem como para o aprendizado e a memória.

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A taça de vinho que você tomou ontem à noite -

Como muitos de nós, você gosta de tomar uma taça de vinho no jantar, ou à noite para relaxar. Mas enquanto uma bebida parece relaxar e lhe ajudar a dormir melhor, ela pode, na verdade, ter o efeito oposto.

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Deficiência de ferro -

A dieta pode ter um impacto enorme em como você se sente. Uma deficiência de ferro, por exemplo, certamente terá um impacto em seus níveis de energia. Aqueles sem restrições alimentares podem encontrar bastante ferro em carne bovina, nozes, feijões e folhas verdes.

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Deficiência de ferro -

Isso pode ser particularmente complicado para veganos e vegetarianos, mas o ferro vegetal (ferro não heme) é sempre uma opção. E, claro, suplementos não devem ser descartados. Converse com seu médico sobre fazer exames de sangue se você suspeitar que pode ter deficiência de ferro.

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Dormir de boca aberta -

Claro, é difícil saber se você está dormindo com a boca aberta! Mas se estiver, é provável que você fique desidratado durante a noite, e isso pode ter um impacto em seus níveis de energia.

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Dormir de boca aberta -

Tratar quaisquer problemas de sinusite que você possa ter e fazer exercícios de respiração pode lhe ajudar a respirar corretamente quando dormir. Se tudo isso não der certo, usar uma fita de papel suave na boca resolverá o problema!

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Excesso de cafeína -

Talvez aquele último café do dia realmente esteja afetando seu sono, o que consequentemente afeta seus níveis de energia.

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Excesso de cafeína -

Tente diminuir o consumo de bebidas com cafeína depois das 14h. Se você realmente quiser tomar um café depois disso, tome-o pelo menos cinco a seis horas antes de dormir.

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Pular a academia -

Sim, é o velho dilema: você está exausto demais para malhar, então fica em casa relaxando. Mas não se exercitar vai, na verdade, deixá-lo ainda mais cansado!

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Pular a academia -

Quanto menos energia você gasta, menos energia as mitocôndrias em suas células produzirão. Isso significa que exercícios de baixa intensidade podem realmente reduzir a fadiga em até 60%, de acordo com pesquisadores da Universidade da Geórgia.

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Checando seu telefone na cama -

A luz azul emitida por esses dispositivos é conhecida por interromper a produção de melatonina (o hormônio responsável pelo ritmo circadiano, ou ciclo sono-vigília) e, portanto, afetar o sono.

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Checando seu telefone na cama -

Não só atrapalha seu ritmo circadiano natural, mas também tem impacto no sono REM. Nem é preciso dizer que você se sentirá mais cansado no dia seguinte.

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Ficar dentro de casa -

Infelizmente, isso foi exacerbado pelos muitos lockdowns em todo o mundo durante a pandemia. Mas ficar em ambientes fechados o tempo todo pode, e vai, fazer você se sentir lento.

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Ficar dentro de casa -

Essa tem uma solução fácil: saia e casa e vá tomar um pouco de ar fresco! Vários estudos no Journal of Environmental Psychology descobriram que os humanos realmente ganham um aumento nos níveis de energia ao estar em contato com a natureza por apenas 20 minutos por dia.

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Sua tireoide -

Uma tireoide hipoativa (hipotireoidismo) pode ter impacto em diversas funções do corpo, o que pode consequentemente fazer você se sentir mais cansado.

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Sua tireoide -

Se você tiver outros sintomas, como ganho de peso, entre em contato com seu médico para descartar qualquer problema de tireoide.

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Sua mesa bagunçada -

"O que quer que você procure domina muito os sinais do seu cérebro", explica a professora de Psicologia de Princeton, Sabine Kastner.

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Sua mesa bagunçada -

Uma mesa bagunçada fará seu cérebro trabalhar mais desnecessariamente. Passe algum tempo organizando as coisas, e você se sentirá melhor com isso.

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Ficar curvado -

Você pode estar se perguntando como a má postura pode lhe fazer sentir cansado, mas a pressão extra nas articulações, ligamentos e músculos pode realmente cobrar seu preço.

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Ficar curvado -

Quando você se curva, seu corpo tem que trabalhar mais para compensar a má postura, utilizando mais energia. Sentar-se ereto e trabalhar sua postura pode realmente lhe dar um impulso de energia.

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Perfeccionismo -

Claro, não há absolutamente nada de errado em você querer fazer as coisas bem. Mas quando você fica obcecado com cada detalhe, isso vai consumir muita energia.

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Perfeccionismo -

Ser perfeccionista pode realmente aumentar seus níveis de estresse (afinal, você não pode controlar absolutamente tudo) e, consequentemente, lhe fazer sentir fatigado.

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Reclamar do trabalho -

Claro, todos nós temos coisas para reclamar, e o trabalho geralmente é uma delas. Afinal, é uma parte tão grande de nossas vidas. Mas fazer isso pode estar drenando seus níveis de energia.

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Reclamar do trabalho -

De acordo com um estudo publicado no Journal of Applied Psychology, responder negativamente aos seus problemas no trabalho e esperar que as coisas deem errado pode ser realmente desgastante. A alternativa é expressar suas frustrações positivamente, focando nas soluções, em vez dos problemas.

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Dizer "sim" o tempo todo -

Ninguém gosta de ser aquela pessoa que sempre diz "não", mas o oposto não pode ser. Você não vai querer dizer "sim" para todo mundo, o tempo todo. Isso é particularmente verdadeiro no local de trabalho.

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Dizer "sim" o tempo todo -

Responder a todos os pedidos de ajuda dos seus colegas de trabalho não só aumentará seus níveis de estresse, mas também diminuirá sua produtividade. Você pode se sentir mentalmente exausto a curto prazo.

Fontes: (The Healthy)

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