O corpo envelhece mais rápido aos 44 e 60 anos, segundo nova pesquisa

Se você notou de repente mais rugas, dores ou uma sensação geral de envelhecimento da noite para o dia, pode haver uma explicação científica. Pesquisas indicam que o envelhecimento não acontece gradualmente, mas em pelo menos dois picos acelerados. De acordo com um estudo de 2024 da Universidade de Stanford, o corpo humano experimenta um envelhecimento rápido por volta dos 44 e 60 anos. Publicado na Nature Aging, o estudo analisou mais de 11.000 moléculas no corpo, revelando que 81% passam por mudanças significativas nessas idades.

Clique na galeria para saber mais e descobrir se isso pode ser prevenido.

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Idade biológica x cronológica

A idade biológica reflete mudanças em proteínas, metabólitos e atividade genética ao longo da vida, diferenciando-a da idade cronológica comemorada anualmente em aniversários.

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Envelhecimento e risco de doença

O envelhecimento biológico acelerado na meia-idade pode explicar por que condições como a doença arterial coronária aumentam em determinadas faixas etárias, principalmente após os 40 e 60 anos.

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Universidade de Stanford

Pesquisadores de Stanford estudaram 108 participantes diversos com idades entre 25 e 75 anos, coletando amostras de sangue a cada três a seis meses durante vários anos (até cerca de sete anos no total) para monitorar mudanças na química corporal.

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Principais descobertas sobre a saúde cardíaca

Os fatores de saúde cardíaca mudaram nas idades de 44 e 60 anos, com uma proteína ligada à aterosclerose aumentando no sangue dos participantes durante esses períodos.

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Ácidos graxos e colesterol

Nessas mesmas idades, a capacidade do corpo de produzir ácidos graxos insaturados, que ajudam a diminuir o colesterol "ruim", diminui significativamente.

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Correlações entre doenças cardíacas

Embora as conexões do estudo com a saúde cardiovascular sejam puramente correlacionais, elas sugerem possíveis explicações para o aumento da predominância de doenças cardíacas com a idade.

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Picos de açúcar no sangue

Os níveis de açúcar no sangue dos participantes atingiram o pico entre 40 e 60 anos, sugerindo uma conexão com o diabetes tipo 2 à medida que as pessoas envelhecem.

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Causas pouco claras das mudanças

Os cientistas ainda não sabem ao certo por que a química corporal muda tão acentuadamente nessas idades, já que fatores de estilo de vida como dieta e exercícios não foram examinados no estudo.

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Inflamação e envelhecimento

O pesquisador Juan Carlos Verján sugere que a inflamação pode impulsionar as mudanças ocorridas aos 60 anos, observando um aumento nas enzimas antioxidantes do sangue que neutralizam os gatilhos da inflamação.

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Perimenopausa

A idade de 44 anos coincide com o início da perimenopausa para algumas mulheres, mas padrões semelhantes em homens sugerem causas compartilhadas, ainda que não identificadas, para o aumento do envelhecimento na meia-idade.

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Diferenças de envelhecimento entre homens e mulheres

Tanto homens quanto mulheres apresentaram as mesmas mudanças relacionadas à idade, descartando os hormônios específicos do gênero como a única explicação para os picos de envelhecimento na meia-idade.

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Lacunas no estudo

O estudo não incluiu estágios importantes da vida, como puberdade ou velhice avançada, limitando insights sobre mudanças relacionadas à idade ao longo de toda a vida humana.

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Tamanho e diversidade da amostra

Com apenas 108 participantes da Califórnia, as descobertas podem não representar populações globais com diferentes médias de saúde e expectativa de vida.

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Diferenças regionais na expectativa de vida

A longa expectativa de vida média da Califórnia pode distorcer os resultados, levando a pedidos para estudar populações em regiões com expectativa de vida mais curta.

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Envelhecimento do sangue x envelhecimento dos tecidos

O estudo se concentrou nas moléculas do sangue, mas o envelhecimento pode variar de acordo com o órgão, com o coração de algumas pessoas envelhecendo mais rápido que os rins ou vice-versa.

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Envelhecimento específico do tecido

O envelhecimento pode estar mais relacionado a tecidos específicos do que apenas a alterações sanguíneas, exigindo uma investigação mais ampla de como diferentes órgãos envelhecem ao longo do tempo.

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Papel da epigenética

Mudanças epigenéticas, que alteram a atividade genética sem alterar o DNA, também podem explicar as mudanças drásticas na meia-idade observadas no estudo.

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Causalidade x correlação

O estudo relaciona alterações sanguíneas a doenças relacionadas à idade, mas ainda precisa confirmar se essas mudanças causam doenças ou são apenas subprodutos do envelhecimento.

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Testes em animais em seguida

Experimentos com animais podem ajudar a descobrir por que os picos de envelhecimento ocorrem aos 44 e 60 anos, fornecendo insights mais controlados sobre mudanças biológicas.

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É possível evitar os picos de envelhecimento?

Embora as mudanças moleculares associadas ao envelhecimento sejam complexas, muitas causas subjacentes já foram identificadas. Esse entendimento oferece esperança para mitigar alguns dos efeitos indesejáveis ​​do envelhecimento.

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Ajuste a ingestão de álcool e cafeína

Conforme você se aproxima dos 40 e 60 anos, reduza o álcool e a cafeína. Com a idade, o corpo se esforça mais para metabolizar essas substâncias, tornando a moderação cada vez mais importante.

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Monitore os níveis de colesterol desde cedo

Acompanhe o colesterol de perto a partir dos 40 anos. Consulte seu médico sobre remédios para controlar o colesterol e outras gorduras no sangue para dar suporte à saúde cardíaca.

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Priorize o treinamento de resistência

Exercícios regulares, particularmente levantamento de peso, ajudam a preservar a massa muscular conforme você envelhece. Combine isso com manter-se hidratado para neutralizar problemas renais e comer alimentos ricos em antioxidantes para combater o estresse oxidativo.

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Adote uma dieta saudável para o coração

Reduzir o consumo de carnes vermelhas e processadas, aumentar a ingestão de vegetais e seguir uma dieta balanceada pode ajudar a controlar o peso e, ao mesmo tempo, diminuir os riscos de doenças cardíacas e outros problemas de saúde relacionados à idade.

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Otimize os cuidados com a pele

Para preservar a saúde da pele, use produtos com retinoides ou antioxidantes, como vitamina C. Esses ingredientes aumentam a produção de colágeno e protegem contra danos dos radicais livres, proporcionando uma pele mais saudável e jovem.

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Priorize o sono e minimize o estresse

Priorizar o sono e minimizar o estresse são essenciais conforme você envelhece. Esses hábitos apoiam a saúde física e mental, promovendo melhor resiliência aos desafios relacionados ao envelhecimento.

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Mantenha-se ativo e mantenha um peso saudável

Atividade física consistente e evitar excesso de peso podem mitigar muitos dos efeitos adversos do envelhecimento. O movimento regular aumenta a circulação, fortalece o corpo e sustenta a vitalidade geral.

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Fortaleça sua jornada de envelhecimento

Embora não possamos impedir o envelhecimento, compreender essas mudanças moleculares nos permite tomar medidas proativas para melhorar nossa qualidade de vida e envelhecer com mais facilidade.

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Um abordagem holística

Da dieta e exercícios aos cuidados com a pele e gerenciamento do estresse, essas medidas preventivas fornecem ferramentas para gerenciar picos de envelhecimento. Agir agora pode tornar a jornada mais saudável e gratificante.

Fontes: (Live Science) (National Geographic) (The Guardian) 

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