O que acontece no corpo quando você toma bebidas energéticas

Quando se trata de bebidas energéticas, há uma crença comum de que elas são praticamente a mesma coisa que as bebidas esportivas. Mas isso não poderia estar mais longe da verdade. Embora ambas as bebidas possam ter propriedades energizantes, as bebidas esportivas são cheias de eletrólitos, enquanto as bebidas energéticas geralmente oferecem apenas estimulantes, como cafeína e taurina. De fato, com até 300 mg de cafeína por lata, tomar bebidas energéticas demais pode causar estragos no corpo.

Curioso? Confira esta galeria para entender os efeitos das bebidas energéticas no corpo.

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Pegando uma bebida energética

Bebidas energéticas podem ser úteis se você estiver procurando um rápido aumento de energia, por exemplo, quando você precisa dirigir por uma curta distância ou terminar uma tarefa urgente.

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Equívoco comum

No entanto, há um equívoco comum sobre bebidas energéticas e os ingredientes redutores de fadiga que elas contêm.

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Crença popular

Muitas pessoas acreditam que bebidas energéticas reduzem a fadiga e aumentam os níveis de energia porque contêm açúcar e são boas para hidratação.

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Cheio de estimulantes

Na realidade, porém, a maioria das bebidas energéticas é cheia de cafeína e outros estimulantes que podem ser perigosos em grandes quantidades.

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Compreendendo as bebidas energéticas

Por esse motivo, é importante entender exatamente o que você está consumindo quando toma uma bebida energética e como isso afetará seu corpo.

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Bebidas energéticas vs. bebidas esportivas

A primeira coisa importante a observar quando se trata de bebidas energéticas é que elas não são a mesma coisa que bebidas esportivas.

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Distinção principal

De fato, muitas pessoas pensam nessas bebidas como se fossem a mesma coisa, mas há uma distinção importante.

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Bebidas esportivas e eletrólitos

Bebidas esportivas são bebidas que contêm eletrólitos. Atletas as usam para repor água e eletrólitos que perdem durante exercícios.

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Possíveis açúcares adicionados

Às vezes, as bebidas esportivas também contêm açúcares adicionados, mas na maioria das vezes são compostas apenas de sais e eletrólitos.

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Bebidas energéticas e estimulantes

O principal propósito das bebidas energéticas, por outro lado, é agir como estimulante. Elas geralmente contêm grandes quantidades de cafeína, assim como outros estimulantes legalizados, como taurina.

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Importante notar

Embora também contenham eletrólitos às vezes, bebidas energéticas nunca devem ser usadas para repor fluidos e eletrólitos perdidos durante o exercício.

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Perigo oculto

O principal motivo pelo qual as bebidas energéticas são perigosas é que elas podem causar consumo excessivo de cafeína.

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Dose diária recomendada

De acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, mais de 400 mg de cafeína por dia é considerado excessivo para adultos.

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Café vs. bebida energética

Embora isso equivalha a cerca de quatro ou cinco xícaras de café, pode ser o equivalente a apenas uma ou duas latas de bebida energética.

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Sempre leia o rótulo

De fato, algumas bebidas energéticas contêm até 300 mg em cada garrafa ou lata, por isso é muito importante ler o rótulo antes de consumi-las.

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Sintomas

O consumo excessivo de cafeína pode fazer com que as pessoas fiquem nervosas e causar sintomas como taquicardia ou ansiedade.

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Sono interrompido

Também pode causar problemas para dormir, o que paradoxalmente aumenta a fadiga ao longo do tempo e torna as pessoas mais propensas a tomar mais uma bebida energética.

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O risco de intoxicação por cafeína

Em casos em que uma quantidade muito grande de cafeína é consumida, a pessoa pode até sofrer intoxicação por cafeína.

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Potencialmente fatal

Esta é uma condição rara, mas séria, que pode afetar o ritmo cardíaco. Em alguns casos, pode até ser fatal.

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Permanecendo dentro dos limites

Alguém que bebe a quantidade limite de 400 mg de cafeína por dia provavelmente não experimentará intoxicação por cafeína. No entanto, pode sentir nervosismo e problemas com o sono.

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A recomendação da FDA

É muito importante observar que a recomendação da FDA para o consumo diário de cafeína se aplica apenas a adultos.

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E as crianças?

No caso das crianças, a recomendação é que elas não consumam nenhuma bebida que contenha cafeína e/ou açúcares adicionados.

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Recomendação da AAP

De fato, de acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP), crianças e adolescentes não devem consumir bebidas energéticas.

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Outros grupos de risco

Outros grupos de pessoas que devem evitar bebidas energéticas incluem aquelas com problemas cardíacos crônicos ou pressão alta.

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Interação com medicamentos

A cafeína e, por extensão, as bebidas energéticas, também podem interferir em certos medicamentos, como antidepressivos e medicamentos para diabetes.

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Outras maneiras de vencer a fadiga

Se você tem o hábito de consumir bebidas energéticas porque depende do efeito a curto prazo que elas proporcionam, considere que existem outras maneiras melhores de reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia.

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Faça mudanças no estilo de vida

Tenha em mente que uma simples mudança na sua alimentação pode lhe dar mais energia, assim como introduzir ou aumentar a prática de exercícios físicos.

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Mantenha-se hidratado

Também é importante manter-se hidratado ao longo do dia, pois a desidratação pode causar e agravar a sensação de fadiga.

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Quando consultar um médico

Se você perceber que está sofrendo de exaustão contínua, pode ser hora de consultar um profissional para descobrir o motivo.

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Quando consultar um médico

De fato, a exaustão contínua às vezes é sintoma de um problema médico subjacente, como anemia, hipotireoidismo ou apneia do sono.

Fontes: (CNN) (FDA) (AAP)

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