Alimentos que agem como antibióticos naturais no corpo

Embora antibióticos comuns possam ser extremamente úteis se você tiver uma infecção como faringite estreptocócica, eles nem sempre são necessários. Durante séculos, antibióticos naturais de alimentos têm sido usados ​​para ajudar com coisas que vão do resfriado comum a vírus e muito mais.

Nesta galeria, exploraremos alimentos que você pode incorporar à sua dieta hoje que podem potencialmente mantê-lo com melhor saúde. Você também encontrará mais informações sobre alimentos antibióticos naturais e seus benefícios gerais. Curioso para saber mais? Clique agora mesmo.

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Alho

O alho é um poderoso antibiótico natural graças à sua alta concentração de alicina, que ajuda a combater bactérias, vírus e fungos. Além disso, há estudos que mostram que esse tempero pode ser eficaz no combate a E. coli e estafilococos.

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Gengibre

Gingerol é um composto poderoso encontrado no gengibre. Ele tem propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. É possível fortalecer seu sistema imunológico consumindo gengibre cru ou bebendo chá de gengibre.

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Mel

O mel, principalmente o mel de Manuka, é bastante eficaz no tratamento de infecções de pele, queimaduras e bactérias resistentes a antibióticos, como o MRSA.

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Óleo de coco

Rico em ácido láurico, o óleo de coco tem propriedades antimicrobianas que ajudam a combater bactérias, vírus e fungos nocivos. Aplicações tópicas também podem fornecer benefícios.

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Cúrcuma

A cúrcuma contém um poderoso composto antioxidante e antimicrobiano conhecido como curcumina. Foi descoberto que ela combate bactérias como H. pylori, que pode causar úlceras estomacais, além de apoiar a imunidade geral.

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Orégano

Orégano, especificamente óleo de orégano, é cheio de carvacrol e timol. Esses dois compostos mostram fortes efeitos antibacterianos e antifúngicos. Estudos indicam que ele pode combater infecções por E. coli, Salmonella e Candida.

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Vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem ácido acético que atua como um agente antibacteriano natural. Dor de garganta, irritações na pele e problemas digestivos podem ser melhorados usando vinagre de maçã.

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Cebola

As cebolas contêm compostos de enxofre que podem fornecer efeitos antibacterianos, antivirais e até anti-inflamatórios. Tente comê-las cruas para aumentar sua potência!

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Limão

Limões são cheios de vitamina C e ácido cítrico. Eles podem ajudar a combater infecções bacterianas e auxiliar no suporte do seu sistema imunológico.

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Cravo

O óleo essencial de cravo tem um composto chamado eugenol que atua como antibacteriano. De acordo com pesquisas, ele é eficaz no combate a S. aureus e E. coli.

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Tomilho

O tomilho pode oferecer proteção contra E. coli, Listeria monocytogenes, Pseudomonas putida e MRSA resistente à meticilina. Mais pesquisas são necessárias para prescrever as melhores práticas de uso.

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Extrato de Semente de Toranja

O extrato de semente de toranja possui propriedades antimicrobianas de amplo espectro, mostrando eficácia contra bactérias, vírus e fungos.

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Rábano

O rábano contém isotiocianatos que têm efeitos antibacterianos. É comum usá-lo para limpar seios nasais, combater infecções respiratórias e lidar com problemas digestivos.

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Iogurte e outros alimentos ricos em probióticos

Estudos epidemiológicos mostraram que o consumo de iogurtes e outros alimentos fermentados pode ajudar a reduzir o diabetes tipo 2, a síndrome metabólica e as doenças cardíacas, além de controlar o peso.

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Cominho preto

Evidências clínicas dizem que as sementes têm propriedades antimicrobianas, antiparasitárias e antifúngicas. Há também evidências de que o cominho preto pode ser eficaz contra diabetes e hipertensão.

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Equinácea

Extratos de equinácea têm propriedades antibacterianas e historicamente têm sido usados ​​para tratar feridas e certas infecções.

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Feno grego

Algumas pesquisas mostraram que o feno-grego pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em indivíduos com diabetes tipo 2. É importante notar que o feno-grego não é seguro para uso durante a gravidez em qualquer quantidade maior do que a encontrada nos alimentos.

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Como funcionam os antibióticos naturais

Existem alimentos naturais, como os mencionados anteriormente, que contêm compostos antimicrobianos e ajudam a interromper o crescimento bacteriano. Eles ajudam especificamente ao romper as paredes celulares bacterianas, reduzindo a inflamação e aumentando sua resposta imunológica.

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Quando procurar aconselhamento médico

Você deve sempre procurar a opinião e ajuda de um médico ou profissional médico se quiser usar alimentos antibióticos além de quantidades maiores do que a média. Alimentos antibióticos naturais podem ajudar a manter a saúde imunológica, mas nem sempre são um substituto para infecções sérias.

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Os riscos do uso excessivo de antibióticos

Se você usar medicamentos antibióticos em excesso, isso pode levar à resistência aos antibióticos. Alternativas naturais podem ajudar você a reduzir a dependência de antibióticos sintéticos, mas devem ser usadas com orientação médica.

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O papel da saúde intestinal na imunidade

Um bioma intestinal equilibrado melhora a função imunológica ao dar suporte à produção de bactérias benéficas. Essas bactérias ajudam a combater patógenos nocivos.

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Como incorporar alimentos antibióticos em sua dieta

Você pode adicionar alimentos antibióticos naturais, como alho, cúrcuma e orégano, às refeições para ajudar a aumentar as defesas imunológicas. Você também pode consumir certos alimentos crus ou infundi-los em chás ou sopas.

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Sinais de que você precisa de antibióticos, não apenas alimentos

Se você estiver apresentando sintomas graves, como febre alta persistente, inchaço intenso ou infecções prolongadas, antibióticos médicos podem ser necessários.

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Métodos de cozimento que preservam as propriedades antibióticas

Alguns alimentos mantêm sua potência antibacteriana quando consumidos crus, mas podem perder sua eficácia se forem aquecidos excessivamente.

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Alimentos antibióticos para crianças

Antibióticos naturais leves como mel (para crianças com mais de um ano), iogurte e óleo de coco podem ser incorporados com segurança às dietas das crianças. Os pais devem ficar atentos a alergias e evitar ervas antimicrobianas fortes como óleo de orégano em crianças pequenas.

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É possível desenvolver resistência a antibióticos naturais?

É menos provável que você desenvolva resistência a antibióticos naturais. No entanto, com uso excessivo, pode ser possível.

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A relação entre dieta e infecções crônicas

Se sua dieta consiste em alimentos altamente processados ​​e muito açúcar, então ela pode enfraquecer seu sistema imunológico. Se você consome alimentos ricos em nutrientes que são mais naturalmente antibióticos, isso pode ajudar a manter a saúde a longo prazo.

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Melhor hora para comer alimentos antibióticos para obter o máximo benefício

Consumir alimentos antibióticos como alho ou iogurte com o estômago vazio pode ajudar a aumentar sua eficácia. Outros, como açafrão, são melhor absorvidos com gorduras saudáveis.

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Como o estresse afeta sua resposta imunológica

O estresse crônico enfraquece o sistema imunológico aumentando os níveis de cortisol, que suprimem a função imunológica. É importante controlar o estresse por meio de coisas como meditação, exercícios e uma dieta rica em nutrientes que inclua alimentos antibióticos naturais, pois pode ajudar a manter a saúde geral.

Fontes: (Verywell Health) (Affinity Health) (Medical News Today) (Apollo Telehealth) (NIH) (Britannica)

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