Melhore seu contato visual com estas dicas simples

No que diz respeito à comunicação não verbal, o contato visual está entre as técnicas mais importantes. Manter contato visual com alguém enquanto falamos demonstra interesse, engajamento e nos ajuda a exalar um ar de confiança. Mas o contato visual nem sempre é fácil em todas as situações - e, às vezes, pode até ser exagerado. No entanto, existem algumas técnicas práticas que você pode aplicar se estiver com dificuldades.

Bateu curiosidade? Confira esta galeria para saber como melhorar essa habilidade.

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A importância do contato visual

Embora às vezes possa parecer insignificante, o contato visual é um meio importante de comunicação. Ele sinaliza que estamos prestando atenção e que somos confiantes e confiáveis.

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Nem sempre é fácil

Fazer contato visual é mais natural para alguns do que para outros. Ainda assim, se não for seu ponto forte, há algumas coisas que você pode fazer para melhorar.

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Erros comuns

Vamos primeiro dar uma olhada em alguns dos erros mais comuns quando se trata de contato visual. O primeiro é evitar o contato visual completamente!

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Evitação

Isso pode acontecer quando parece estranho olhar alguém nos olhos. Pesquisas mostram que pessoas com transtorno de ansiedade social lutam especialmente contra isso.

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Evitação

No entanto, não fazer contato visual tende a ser mal visto, independentemente de ser por timidez, nervosismo ou apenas por se sentir estranho.

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Olhar fixo

Em seguida, temos o problema oposto, que é fazer contato visual muito intenso e ininterrupto.

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Olhar fixo

Por mais importante que seja olhar alguém nos olhos quando você está falando com essa pessoa, um olhar fixo e ininterrupto pode ser perturbador.

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Olhar fixo

Como humanos, esperamos um fluxo e refluxo natural no nível de contato que uma pessoa está fazendo e, se isso não acontece, começamos a questionar as intenções.

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Olhar desviado

Outro problema comum para pessoas que têm dificuldade com contato visual é que elas podem inadvertidamente desviar o olhar dos olhos da outra pessoa.

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Olhar desviado

Muitas vezes, elas acabam olhando para outra parte do corpo da pessoa, como a testa ou as mãos.

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Olhar desviado

Isso não só pode indicar que estamos entediados e não estamos prestando atenção, como também pode fazer com que a outra pessoa se sinta constrangida.

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Olhos rápidos

Um problema semelhante é o olhar rápido. Pessoas que têm dificuldade com contato visual podem perceber que seus olhos saltam de um objeto para outro quando deveriam estar focados na pessoa com quem estão falando.

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Olhos rápidos

Infelizmente, quando os olhos de uma pessoa se movem ao redor da sala, isso pode dar a forte impressão de que ela está distraída ou ansiosa.

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Diferenças culturais

Outro aspecto do contato visual que muitas pessoas esquecem são as diferenças culturais. De fato, é importante ter em mente que as normas variam significativamente de uma cultura para outra.

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Diferenças culturais

Em muitas culturas ocidentais, por exemplo, o contato visual direto é considerado sinal de confiança e alto nível de engajamento.

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Possível sinal de desrespeito

No entanto, há muitas outras culturas que podem considerar o contato visual prolongado um sinal de afronta.

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Possível sinal de desrespeito

Isso tende a acontecer em situações em que uma pessoa mais jovem está se dirigindo a uma pessoa mais velha.

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Em um cenário de grupo

Por último, mas não menos importante, quando se está em um cenário de grupo, é muito fácil se concentrar em uma única pessoa e torná-la o único foco do seu olhar.

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Em um cenário de grupo

Isso não só pode fazer com que a pessoa se sinta desconfortável, mas as outras pessoas do grupo podem sentir que estão sendo ignoradas.

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Em um cenário de grupo

Sempre que possível, tente distribuir seu olhar uniformemente entre todos no grupo, para que todos os participantes se sintam envolvidos.

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Dicas importantes

Se você é alguém que tem dificuldade com contato visual natural, há estratégias para tornar as coisas mais fáceis. A primeira é o método do triângulo.

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O método do triângulo

Para aplicar o método do triângulo, imagine um triângulo no rosto da pessoa, com os pontos em seus dois olhos e boca. Mude sua atenção entre esses pontos para manter um nível natural de contato visual.

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A regra 50/70

A regra 50/70 também é útil quando se trata de entender quanto contato visual é demais ou de menos.

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A regra 50/70

De acordo com essa regra, o objetivo é manter contato visual 50% do tempo enquanto você fala e 70% do tempo enquanto você ouve.

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Use seu olhar periférico

Se você realmente tem dificuldade em manter contato visual, você pode tentar usar sua consciência periférica.

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Use seu olhar periférico

Concentre-se mais no rosto da pessoa com quem você está falando e use apenas sua visão periférica para observar seus olhos.

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Use telas

Se você se sentir constrangido em colocar essas dicas em prática em uma conversa real, você pode tentar praticar primeiro em uma tela.

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Use telas

Ao assistir a programas de TV, filmes ou vídeos no seu telefone, televisão ou outro dispositivo, pratique manter contato visual com quem estiver falando na tela.

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Comunicação não verbal

Outra dica importante é: não se esqueça de usar outras formas de comunicação não verbais.

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Comunicação não verbal

Ações como acenar, sorrir e inclinar-se para frente ajudam a demonstrar engajamento e fazem a interação parecer mais natural.

Fonte: (Verywell Mind)

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