Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: As melhores profissões em 2025

A maioria de nós precisa trabalhar para viver. No entanto, existem maneiras de alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional para que você não se esgote. De acordo com a empresa de mídia norte-americana US News & World Report, 20 empregos oferecem o melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Eles estão listados nesta galeria junto com dicas para uma ter uma vida saudável e sustentável no trabalho.

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Todos os valores originais estão em dólares norte-americanos como na pesquisa e foram convertidos para real usando o câmbio de R$ 5,80 por cada dólar em 13 de março de 2025. Os números representam o mercado profissional dos Estados Unidos.

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Metodologia

Essa lista foi feita usando dados do ranking '100 Melhores Empregos' da US News e do Departamento de Estatísticas do Trabalho dos EUA. As 20 profissões que tiveram a melhor pontuação em equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e flexibilidade foram escolhidas levando em conta coisas como horário, quantidade e ritmo de trabalho, e se é possível trabalhar de casa. Essas profissões oferecem horários organizados, menos estresse e mais tempo livre para o trabalhador.

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20. Técnico de registros médicos

Técnicos de registros médicos ganham US$ 48.780 (cerca de R$ 282.924) por ano, e precisam de ensino superior, mas não de um curso específico. O profissional gerencia informações de saúde do paciente e frequentemente trabalha remotamente.

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19. Farmacêutico

Farmacêuticos ganham até US$ 136.030 anualmente (R$ 788.974) e precisam de diploma profissional ou doutorado nos Estados Unidos. Eles preparam medicamentos e fornecem educação ao paciente.

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18. Analista de pesquisa operacional

Analistas de pesquisa operacional ganham em torno de US$ 83.640 (R$ 485.112) por ano com um diploma de bacharel. O trabalho deles exige que usem dados para otimizar operações comerciais.

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17. Psicólogo

Psicólogos ganham em média US$ 117.750 (R$ 682.950) anualmente para fornecer suporte à saúde mental. Aqueles com consultório privado conseguem ter horários flexíveis e um forte equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

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16. Engenheiro ambiental

Engenheiros ambientais ganham US$ 100.090 (R$ 580.522) por ano nos Estados Unidos e precisam de um diploma de bacharel. Eles desenvolvem soluções para problemas ambientais.

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15. Diretor de arte

Diretores de arte são responsáveis por projetos visuais, geralmente em publicidade e audiovisual. É normal que tenham mais flexibilidade de agenda quando trabalham como freelancers e podem ganhar até US$ 100.090 por ano (R$ 580.522 aproximadamente) com um diploma de bacharel.

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14. Optometrista

Optometristas ganham US$ 131.860 (cerca de R$ 764.788) por ano e precisam de um doutorado ou diploma profissional nos Estados Unidos. Eles diagnosticam e tratam doenças dos olhos.

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13. Atuário

Atuários analisam risco financeiro e geralmente trabalham em seguros ou finanças. Eles ganham US$ 120.000 por ano (R$ 696.000) com um diploma de bacharel.

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12. Gerente financeiro

Gerentes financeiros ganham US$ 156.100 (R$ 905.380) por ano e a profissão exige diploma de bacharel. Eles lidam com orçamento e planejamento financeiro. Algumas empresas oferecem trabalho remoto e cronogramas estruturados.

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11. Fisioterapeuta

Para ser fisioterapeuta, é preciso diploma de ensino superior. O profissional recebe em média US$ 99.710 por ano (ou R$ 578.318). O trabalho deles é ajudar os pacientes a melhorar a mobilidade e a controlar a dor.

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10. Gerente de recursos humanos

Gerentes de recursos humanos ganham US$ 136.350 (cerca de R$ 790.830) por ano com um diploma de bacharel. Eles lidam com recrutamento e relações com funcionários.

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9. Massoterapeuta

Os massoterapeutas ganham US$ 55.310 (aproximadamente R$ 320.798) por ano e precisam de curso técnico. Os massoterapeutas ajudam os clientes a controlar dor e estresse.

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8. Técnico de higiene dental

Higienistas dentais precisam de um diploma de associado e podem ganhar US$ 87.530 por ano (R$ 507.674 em reais). Eles fornecem cuidados dentários preventivos e geralmente trabalham meio período. Não é o mesmo que dentistas: eles só fazem limpeza.

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7. Fonoaudiólogo

Patologistas da fala e da linguagem ganham US$ 89.290 (R$ 517.882) por ano e precisam de curso superior para seguir a profissão. Em sua linha de trabalho, eles tratam distúrbios da fala e da deglutição, frequentemente encontrando trabalho em consultórios particulares.

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6. Desenvolvedor web

Desenvolvedores web ganham US$ 84.960 (R$ 492.768) por ano e precisam de diploma de bacharel. Eles projetam e mantêm sites, com muitos profissionais tendo trabalho remoto e horários flexíveis.

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5. Gerente de TI

Gerentes de TI têm alta classificação em flexibilidade, ganhando US$ 169.510 por ano (R$ 983.158) com diploma de bacharel. Eles supervisionam a infraestrutura de tecnologia de uma empresa e, muitas vezes, podem trabalhar remotamente.

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4. Terapeuta ocupacional

Ganhando cerca de US$ 96.370 (R$ 558.946) por ano, os terapeutas ocupacionais ajudam os pacientes a recuperar habilidades essenciais para a vida, muitas vezes trabalhando em hospitais, escolas ou consultórios particulares, o que pode permitir mais controle sobre suas agendas. Para ser um terapeuta ocupacional, você precisará de um curso superior.

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3. Gerente de serviços sociais e comunitários

Gerentes de serviços sociais e comunitários ganham US$ 77.030 anualmente (R$ 446.774 aproximadamente), com diploma de bacharel. Eles defendem comunidades específicas e normalmente têm horários de trabalho flexíveis.

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2. Gerente de marketing

Gerentes de marketing desfrutam de altos salários que rondam em torno de US$ 157.620 por ano (R$ 914.196). O profissional supervisiona o posicionamento de marca e a  publicidade, com muitas empresas, oferecendo trabalhos remotos e horários flexíveis para melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

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1. Bibliotecário

Os bibliotecários estão no topo da nossa lista para o melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Eles ganham US$ 64.370 por ano (cerca de R$ 373.346), e é preciso curso superior para se tornar um. Eles geralmente têm horários estáveis ​​em um ambiente de trabalho tranquilo.

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Dicas: planeje com antecedência

Não deixe de programar tarefas de lazer junto com suas tarefas de trabalho para ter um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

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Aceite a maneira como seu cérebro funciona

Tente usar técnicas de produtividade como o método Pomodoro, em que você trabalha em períodos curtos com pequenas pausas entre eles.

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Defina blocos de tempo para diferentes tarefas

O bloqueio do tempo pode ajudar a estruturar seu dia para diferentes tarefas. Se você designar tempo para e-mails, reuniões, trabalho de foco profundo e tempo de relaxamento, então tudo terá seu lugar.

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Terminar o trabalho em um determinado horário

O trabalho tem o hábito furtivo de preencher qualquer tempo disponível. Tenha certeza de definir um horário de término específico para cada dia e cumpra este horário.

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Use a tecnologia para ajudar você a se desconectar

Tente ver se sua empresa pode te fornecer um telefone comercial para o horário comercial. Dessa forma, você tem seu telefone pessoal separado para o horário de folga. Isso pode ajudar a acabar com distrações em ambas as áreas.

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Faça pausas significativas, incluindo o almoço

Seja trabalhando remotamente ou em um escritório, sair para almoçar e se conectar com colegas de trabalho pode recarregar suas energias. Mudar de ambiente brevemente pode ajudar a impulsionar o bem-estar mental.

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Tire um tempo de folga quando necessário

Não ignore a importância das licenças para cuidar da saúde, do tempo pessoal e das férias. Não ter pausas pode levar ao esgotamento.

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Pratique a atenção plena

Técnicas de atenção plena (mindfulness), como meditação ou consciência da respiração, ajudam você a se sintonizar com seus estados físico e emocional.

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Participe de atividades que você ama fora do trabalho

Um hobby gratificante torna mais fácil se desconectar do trabalho no fim do dia. Seja exercício, arte ou atividades sociais, ter uma paixão fora do trabalho aumenta sua energia.

Fontes: (U.S. News & World Report) (BetterUp)

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