Você está cuidando bem dos seus rins?

Os rins desempenham um trabalho vital para manter nossos corpos funcionando. Entre outras coisas importantes, esses órgãos tiram os resíduos e o excesso de fluidos do sangue. Manter rins saudáveis ​​depende muito de boas escolhas de estilo de vida. Mas, mesmo com esse conselho simples, milhões de pessoas sofrem de doença renal crônica, e muitas acabam precisando de diálise ou até de um transplante de rim. Então, você está cuidando bem dos seus rins?

Clique aqui para saber mais sobre o que os rins fazem e como cuidar deles.

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O que são os rins?

Os rins são dois órgãos em formato de feijões no sistema urinário do nosso corpo.

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Função renal

Os rins desempenham uma função vital ao eliminar resíduos e excesso de fluidos do corpo.

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Como eles funcionam

Os rins removem o ácido produzido pelas células do seu corpo e mantêm um equilíbrio saudável de água, sais e minerais.

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Manter um equilíbrio saudável

Sem esse equilíbrio, os nervos, músculos e outros tecidos do corpo podem não funcionar normalmente.

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Promovendo um corpo saudável

Os rins também produzem uma forma ativa de vitamina D que promove ossos fortes e saudáveis.

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Liberação hormonal

Além disso, os rins liberam hormônios que regulam a pressão arterial e controlam a produção de glóbulos vermelhos.

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Exame de sangue

E você sabia que esses pequenos órgãos úteis filtram 200 litros de sangue por dia?

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Onde estão os rins?

Existem dois rins, cada um do tamanho de um punho, localizados em cada lado da coluna, no nível mais baixo da caixa torácica.

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Como os rins são nutridos

Os rins recebem sangue das artérias renais pareadas. O sangue sai para as veias renais pareadas. Cada rim é conectado a um ureter, um tubo que carrega o xixi excretado para a bexiga.

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Remoção de fluidos

Os resíduos e o excesso de fluidos são removidos pelo xixi.

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Como manter rins saudáveis

Nem é preciso dizer que cuidar dos rins é essencial para manter a saúde geral. Então, como fazer isso da melhor forma?

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Faça escolhas alimentares saudáveis

Escolha alimentos que sejam saudáveis ​​para seu coração e todo seu corpo, como frutas e vegetais frescos.

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Alimentos integrais ricos em fibras

Da mesma forma, super alimentos integrais ricos em fibras são ideais para manter a saúde geral.

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Menos sal e açúcar

Reduza o sal e os açúcares adicionados. Na verdade, cozinhe com uma mistura de temperos em vez de sal e tente ter menos de 10% de suas calorias diárias vindas de açúcares adicionados.

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Limitar a ingestão de álcool

Beber muito álcool pode aumentar a pressão arterial e acumular calorias. Beba com moderação, limitando a ingestão de bebida de duas doses ou menos por dia para homens, e uma dose ou menos por dia para mulheres.

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Cuidado com o peso

Procure atingir um peso saudável com base na sua altura e IMC (índice de massa corporal).

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Durma o suficiente

Para funcionar bem, o corpo humano requer de sete a oito horas de sono por noite. Se você tem problemas para dormir, procure maneiras de melhorar seus hábitos de sono.

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Seja ativo

Nem é preciso dizer que a atividade física proporciona um grande impulso à saúde geral. Tente ser ativo e suar por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias.

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Problemas de saúde subjacentes

Diabetes, pressão alta e doenças cardíacas podem contribuir para problemas renais. De acordo com sua condição, mantenha-se dentro de parâmetros seguros. Por exemplo, a meta ideal de pressão arterial para a maioria das pessoas com diabetes é abaixo de 140/90 mmHg.

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Dor nas costas ou outra coisa?

Uma dor persistente no meio ou na parte superior das costas, nas laterais ou nos dois lugares pode ser uma indicação de um problema renal iminente.

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Cuidado com sangue no xixi

Sangue no xixi é indicativo de um problema potencialmente sério e nunca deve ser ignorado: sangue no xixi que pode ser visto facilmente pode até ser um sinal de câncer avançado de rim, bexiga ou próstata.

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Pedras nos rins

Pedras nos rins são um dos problemas renais mais comuns. Também é uma condição extremamente dolorosa.

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Doença renal

De acordo com o American Kidney Fund (AKF), 37 milhões de americanos sofrem de doença renal. Na verdade, essa condição é tão predominante que é a nona principal causa de morte nos Estados Unidos.

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Doença não transmissível que cresce mais rápido

Sob o ponto de vista dessa estatística, a doença renal é a condição não transmissível que mais cresce nos EUA,

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Estatísticas de transplante renal

Aproximadamente 240 mil americanos vivem com um transplante de rim. Mas a escassez de rins de doadores disponíveis significa que a vasta maioria das pessoas que desenvolvem insuficiência renal são tratadas com diálise.

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Opção de diálise

Atualmente, segundo o AKF, quase 570 mil americanos fazem diálise. E há algo como 92 mil americanos na lista de espera para transplante de rim.

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Exame de sangue simples

Embora a doença renal de início precoce não apresente sinais ou sintomas, exames simples de sangue e no xixi podem dizer como seus rins estão funcionando.

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A doença renal é tratável

A doença renal não é reversível, mas é tratável. No entanto, as mudanças de estilo de vida mencionadas acima continuam sendo a principal forma de se defender contra a condição.

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Luta contra doenças renais

Muitas organizações têm sites dedicados a educar e capacitar aqueles afetados pela doença renal. Grupos e fóruns online também existem oferecendo conselhos e redes de apoio.

Fontes: (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) (Diabetes UK) (AKF) (DaVita)

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