Música: Aumenta o sistema imunológico, diminui a dor, melhora o humor. Mais o que? -

A maioria de nós instintivamente sabe o poder que a música tem sobre o nosso humor e energia – especialmente quando estamos no meio de um treino intenso, ou chorando com uma canção de amor brega após um rompimento. Mas não é só isso, não. Estudos sugerem que a música pode beneficiar nossa saúde física e mental de várias maneiras. Ela tem muitos poderes: desde diminuir o estresse até melhorar a criatividade!

Você com certeza vai querer colocar sua playlist favorita para tocar depois de verificar a galeria a seguir. Clique e descubra como ouvir músicas pode beneficiar sua saúde.

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Diminui a dor -

A música pode reduzir muito a intensidade da dor, especialmente nos cuidados geriátricos, cuidados intensivos ou medicina paliativa.

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Estimula mais áreas do cérebro -

A música ativa quase todas as regiões do seu cérebro. Também fortalece as conexões entre diferentes partes do cérebro.

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Motiva a pedalar mais rápido -

Um estudo mostrou que, enquanto andavam de bicicleta, os participantes pedalavam mais enquanto ouviam música rápida.

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Ajuda o cérebro a envelhecer bem -

A música é um ótimo tratamento para aqueles que vivem com demência e doença de Alzheimer. Pessoas idosas que vivem com essas condições muitas vezes se beneficiam da musicoterapia, pois a música melhora suas habilidades de cognição e comunicação.

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Melhora a resistência aos exercícios -

Ouvir suas canções favoritas na hora da academia pode aumentar seu desempenho físico e resistência.

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Melhora a motivação e a performance na corrida -

Quer uma maneira fácil de bater o seu melhor tempo de execução na corrida? Ouça a sua música favorita "pump-up". Ela vai te ajudar a correr mais rápido e melhorar sua resistência.

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Acelera a recuperação pós-exercícios -

Um estudo descobriu que ouvir música, especialmente música lenta, após um treino pode ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente.

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Melhora a qualidade do sono -

Foi mostrado que ouvir música clássica ajuda a tratar eficazmente a insônia. Uma alternativa barata aos remédios para dormir, né?

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Aumenta a criatividade -

Estudos descobriram que ouvir música feliz e animada pode aumentar sua criatividade.

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Ajuda a comer menos -

Um estudo descobriu que colocar uma música suave para tocar e escurecer as luzes pode ajudar a pessoa a desacelerar enquanto come. E, assim, consumir menos alimentos de uma só vez.

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Reduz o estresse -

Pesquisas descobriram que ouvir música pode aliviar o estresse, acionando nossos redutores de estresse bioquímicos.

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Alivia sintomas da depressão -

Quando você está se sentindo para baixo, a música pode te ajudar a melhorar. No entanto, a pesquisa sugere que o tipo de música é importante. Sons clássicos e meditativos são edificantes, enquanto o heavy metal e o techno podem realmente piorar os sintomas depressivos.

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Melhora a função dos vasos sanguíneos -

Cientistas descobriram que as emoções que os pacientes experimentam ao ouvir música têm um efeito saudável na função dos vasos sanguíneos. E também fez com que eles se sintam mais felizes.

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Induz a um estado meditativo -

Ouvir batidas musicais lentas pode alterar a velocidade das ondas cerebrais, criando uma atividade de ondas cerebrais semelhante a quando a pessoa está meditando. A música pode ajudar a aliviar os sintomas de enxaquecas, TPM e até mesmo problemas comportamentais.

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Melhora o desempenho cognitivo -

Pesquisas mostram que música de fundo pode melhorar o desempenho em tarefas cognitivas. No entanto, isso dependerá se a música melhora primeiro o estado emocional da pessoa.

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Aumenta a motivação -

Estudos têm demonstrado que música edificante tem o poder de aumentar a motivação quando se trata de esportes e tarefas de trabalho.

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Relaxa pacientes antes de uma cirurgia -

Um estudo descobriu que ouvir música ajudou a deixar pacientes de cirurgia cardiovascular à vontade antes do procedimento.

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Diminui o estresse depois de cirurgias -

Mas a música não é útil apenas antes da cirurgia. Outro estudo descobriu que ouvir música na cama após a cirurgia também ajuda a relaxar os pacientes.

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Melhora o humor na hora de dirigir -

Ouvir música enquanto dirige pode afetar positivamente o seu humor. Então, se o tráfego te derrubar, coloque suas canções favoritas e aproveite!

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Ajuda as pessoas a terem um melhor rendimento em situações de muita pressão -

Um estudo descobriu que jogadores de basquete propensos a ter um desempenho ruim sob pressão eram significativamente melhores se ouvissem música cativante e otimista antes do jogo.

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Reduz a ansiedade tanto quanto uma massagem -

Um estudo descobriu que o efeito da música nos níveis de ansiedade é semelhante ao efeito de receber uma massagem. Agora, imagine receber uma massagem com música!

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Mantém o coração saudável -

Estudos mostram que ouvir música relaxante pode diminuir a frequência cardíaca e diminuir a pressão arterial.

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Ajuda pacientes com câncer a gerenciarem o estresse e a ansiedade -

Estudos descobriram que a música pode ajudar pacientes com câncer a comunicar seus sentimentos, gerenciar o estresse e aliviar a dor física.

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Facilita a recuperação de pacientes que tiveram derrames -

Pesquisadores na Finlândia concluíram que quando pacientes com AVC ouviam música durante duas horas por dia, sua memória verbal e atenção melhoravam. Eles também ficaram mais positivos do que os pacientes que não ouviram música.

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Melhora a sistema imunológico -

Ouvir música pode ajudar a aliviar o estresse e induzir estados de relaxamento, regulando nossos hormônios. E esses hormônios ajudam o sistema imunológico a funcionar.

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Melhora o humor -

Um estudo de 2013 descobriu que a música ajudava a deixar as pessoas com um humor melhor e a entrarem em contato com seus sentimentos.

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Regula o sistema nervoso -

Ouvir música calma e relaxante diminui os hormônios do estresse. Ela também libera os hormônios de recompensa e relaxamento.

Fontes: (USA Today) (BetterUp)

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